לישון טוב בהריון או… "על הגב או רק על צד שמאל?" או… להעמיק את האינטואיציה!

נשים נחשפות למידע במהלך ההריון ושואלות…
האם זה ממש מסוכן לישון על הגב או על צד ימין?
ומה קורה אם לא נוח בשום אופן חוץ מלשכב על הגב?
♥️

לעתים נשים ישנות כך, ומתעוררות בחרדה בגלל המידע הזה, ומסתובבות, וחוזרות לגב לשינה חטופה, וכך שוב ושוב לאורך הלילה…
מה קורה שם בדיוק?
הכירו כלי דם בשם "הוריד הנבוב התחתון" (Inferior Vena cava), שמרכז את הדם מהרגליים ומאברי הבטן בחזרה אל הלב, וממנו מתפצלת אספקת הדם אל הרחם והתינוק\ת.
כלי הדם הזה עובר בצד הימני של עמוד השדרה, ולכן בזמן בדיקה למשל, ממליצים לשכב על צד שמאל, על מנת לייצר מלכתחילה זרימת דם חופשית…
אך לא בהכרח שאם האישה תשכב אחרת, תיווצר בעיה כלשהי, וזרימת הדם תיעצר…
♥️

והנה אימון בפיתוח האינטואיציה:
חשוב לדעת שאם אישה שוכבת על הגב או על צד ימין, ומייצרת לחץ על כלי הדם הזה, היא פשוט תרגיש את זה מיד, ולא תוכל לשכב ככה…
יש מי שהמבנה שלה, העומס של הרחם ועוד מרכיבים, פשוט לא יאפשרו לה לשכב כך, ומיד תהיה תחושה של ירידת לחץ דם או הרגשה לא טובה אחרת…
♥️

כלומר, שכבי איך שנוח לך, נשמי…
ובתוך כמה רגעים תדעי…
ההנחה היא שגופינו איתן, ואנחנו מאוד עמידות והישרדותיות, והגוף שלנו מספר לנו מיד אם משהו לא בסדר, ומאותת לנו לשנות תנוחה…
אז אם את מרגישה נוח לשכב על הגב או על כל צד, את כנראה לא מייצרת לחץ על כלי הדם ולא פוגעת בזרימת הדם…
♥️
אם לא נוח לך בשום תנוחה, כדאי לבדוק מה הסיבה…
ההנחה היא שגם בהריון, אישה יכולה להינות משינה מיטיבה, עמוקה מספקת וטובה…
אם השינה לא טובה, זו פשוט עוד הזדמנות לפיתוח האינטואיציה…
לקלוט ולהבין את האותות שהגוף משדר לך…
גופך אולי רוצה לומר שמשהו לא מאוזן, ושיש להעמיק ולבדוק…
אולי את צריכה איזון כלשהו על ידי נשימה, חיבור פנימה, דיקור, תזונה, טיפול במגע ועוד…
המסרים מהגוף מגיעים אלינו בתחושות, שהופכות למחשבות ותובנות, ומניעות אותנו לפעולה…
♥️

ובקשר לשינה עצמה…
מומלץ לרפד בכריות את כל האיברים…
ממש לנחות על מצע רך של כריות, ולא להשאיר אף איבר "תלוי" בכוחות עצמו…
כשאת על הצד, רפדי בכריות את צד הגוף שפונה למעלה, כלומר הרגל העליונה נחה על כרית, הבטן נשענת על כרית, והיד העליונה מחבקת כרית…
אם נוח לך לשכב על הגב, הניחי את הברכיים על כרית, והרגישי אם וכמה תרצי להטות את הגב כלפי מעלה…
בדקי אם יהיה לך נוח שהזרועות יהיו מונחות על כרית, כדי שלא יהיה נמוכות מגובה הלב, ו"ירדמו"…
ואז…
נשמי…
נוחי…
הקשיבי…
סמכי על החשיבה שלך…
ההרגשה תגיע ואיתה התובנה אם להישאר או להחליף תנוחה…
♥️
בתמונה: אמא הרה, בת מתוקה ובובה שוכבות בנוח…